激やせダイエットと食事

ダイエットを成功させて、激やせしたい人は大勢います。ですが、ほとんどの人が食事を少なくすることでダイエットをしようとしています。短期間にダイエットをしようとしてやる人が多いのですが、激やせ効果はありません。1日1回や2回の食事はダイエットには激やせどころか逆効果なのです。人間の身体には自分自身を守る働きがあります。一時的に栄養補給が滞ると、人間の体は非常事態であることを認識し、エネルギーをできるだけ使わずに蓄積しようとしてしまいます。できるだけエネルギーを消耗しないように省エネモードになってしまいます。体内の栄養が十分でない場合に運動は、筋肉を分解してエネルギーに利用します。脂肪をエネルギーに代謝して消費する活動を促進することがダイエットの要なのに、代謝に欠かせない筋肉が減ってしまえば元も子もありません。筋肉が減らないようにしながら、代謝を活発にするために筋肉を使ったエネルギー消費を促すことが激やせには必要になります。タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養が十分に満たされていることが必要なのです。ダイエットで激やせするには、1日のトータルの食事量は減らしますが、食事の回数は5~6回に増やします。一回一回の食事量が少なくても、頻度が多ければ空腹になりづらいものです。こまめに栄養が入れば、代謝も高まります。少量で満足する習慣がつけば胃袋も小さくなってたくさん食べなくても満腹になるのです。ダイエットで激やせをするための食事は、一度当たりのカロリー量を少なく、それを一日に何度も食べることです。
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